Health Tips: ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ

benefits of foot massage before sleeping: ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಂತೆಯೇ ಅವುಗಳಿಗೂ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಇದ್ದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

1) ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

2) ನಿದ್ರೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3) ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೈಕ ಮಸಾಜ್ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹರಡಿ. ಈಗ ಕೆಲವು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಹಗುರವಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬಳಸಿ. ಪಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ನೀವು ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಘಾಸಿ ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.