Welcome To Health Tips Kannada

Health Tips: ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಇಡೀ ದಿನ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ 20 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. Stay active all day by adopting these tips

🌐 Kannada News :

Stay active all day: ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ 20 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಇಡೀ ದಿನ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ - Kannada News Today
ಇಡೀ ದಿನ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
  1. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
  3.  ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಿ.
  4. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  6. ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಬಣ್ಣಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
  7. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  8. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
  9. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
  10. ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆ್ಯಪ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  11. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
  12. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  13. ದಿನದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  14. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಕೆನೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  15. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  16.  ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
  17. ಊಟದ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  18. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

Web Title :

Get Latest Kannada News an up-to-date news coverage

ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣದ ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ FacebookTwitterYouTube ಅನುಸರಿಸಿ.