ಅತ್ತ ಇತ್ತ ಒದ್ದಾಡಿದ್ರೂ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರ್ತಾಯಿಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು! ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಂದ್ರೇನು?

Health Tips : ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ, ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ! ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (lack of vitamins) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ (vitamin-D) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಬಿ12 (vitamin-B12) ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (sleeplessness) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಫ್ಲಶ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಅವರನ್ನು ಇದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಯ ಮೂಲಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮೂಲಗಳು

ದಾಳಿಂಬೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು.

You are not getting enough sleep, Then Sleeping Problems due to the lack of these vitamins