Reduce Gas Problem: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು!
Reduce Gas Problem: ಜೀವನಶೈಲಿ (Life Style) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ (Gastric Problem) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ, ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಫದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾರಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಅನಿಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಜಗಿಯದೆ ನುಂಗುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ತಂಬಾಕು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಬಲ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ತಪ್ಪುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (Gastric Problem) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
Hair Tips: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಕೂದಲನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಿ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
Avoiding these foods can reduce gas problem
