Reduce Eye Stress: ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

Reduce Eye Stress (ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ): ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉರಿ, ತುರಿಕೆಯೂ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರೆಟಿನೋಪತಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಂದರೆ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ ವೈಲೆಟ್ ‘ಎ’ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ ವೈಲೆಟ್ ‘ಬಿ’ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗಲೂ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಟೋಪಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೋಪಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ 20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ 20 ಅಡಿ ದೂರ ನೋಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೇ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.