Health Tips, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಯುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಯುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 13 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆಯುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
PLOS ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯು ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ 13 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 3.5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಾಗಿವೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲೆಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು.
