Lady’s Finger Advantages: ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

Lady’s Finger Advantages (Okra): ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

Lady’s Finger Advantages (ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು – Okra): ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ 3,500 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಇತಿಹಾಸ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಗ ಅರಿವಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Cauliflower Health Benefits: ಹೂಕೋಸು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ 33 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳು 25 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್

ಹಸಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ 3.2 ಗ್ರಾಂ ನಾರಿನಂಶವಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತಾಜಾ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಚ್ಚಾ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ 21 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Curry Leaf Tea: ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

Lady’s Finger Health Advantages