Overweight Real Reasons: ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣ!

Overweight Real Reasons: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ.

Overweight Real Reasons: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

Acidity And Heartburn: ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು!

Overweight Real Reasons: ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣ! - Kannada News

ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಹೆಚ್ಚಾಗಲು) ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತರಬೇಕು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

Salt: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೃತ್ಯ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಹಸಿವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Overweight Reasons
Image: The Hans India

ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡರೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮನೆಗೆಲಸದ ಹೊರತಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

Bitter Gourd: ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆಯೇ? ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು. ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

Overweight Real Reasons

Follow us On

FaceBook Google News