ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಪಾಲಿಸಿ

How To Wake Up Early In The Morning: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರವೂ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ! ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು..

ಅಥವಾ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರವೂ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಿಂಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಸಹ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ 3 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮಲಗಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿದ್ದೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ 4 ಗಂಟೆಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಜೋರಾದ ಸಂಗೀತದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಏಳಬಹುದು. ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಬಹುದು.

3 tips to get up early morning, Know how to get up early in the morning