ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ವಾಕ್ ಮಾಡಿ ಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

Morning Walk: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು (Healthy), ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ (Lifestyle) ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ (Morning Walking) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (Benefits) ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (Empty Stomach) ನಡೆಯುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಈ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ! ಹುಷಾರ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಲಾಭದ ಬದಲು ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Gas Problem: ಗ್ಯಾಸ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು!

ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದೇ?

ವಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವೇ? ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ದುರ್ವಾಸನೆ ತಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರಗಳು!

ನಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಮುಂಜಾನೆ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತ್ರಾಣ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಡೆಯಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟರೆ, ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಘಂಟೆಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುವ ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುವಾಗ ವಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಹಣೆಗೆ ಬಿಂದಿ ಇಡುವುದರಿಂದಲೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಅನ್ನೋದು ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಓದಿದ್ರೆ ಬಿಂದಿ ಇಡದವರು ನಾಳೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತೀರಿ

ಅಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ವಾಕ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಗದಿರಬಹುದು, ಇಲ್ಲವೇ ಮನಸಾಗದಿರಬಹುದು.

Can We walk on an empty stomach in the morning, Know sleeping after a walk is good or not