Welcome To Health Tips Kannada

Health Tips: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ

Health Benefits of Flaxseeds: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ಹರಳುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೌಟ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಯಿರಿ.

🌐 Kannada News :

Health Benefits of Flaxseeds: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ಹರಳುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೌಟ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Flax Seeds health benefits Kannada) ಬಹಳಷ್ಟಿವೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನದ ವಿಷಯವೂ ಒಂದು,

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (uric acid) ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ಹರಳುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೌಟ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು: 

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ: 

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾದ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

More Health Benefits of Flax Seeds in Kannada

ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 37
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.3 ಗ್ರಾಂ
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ
  • ಫೈಬರ್: 1.9 ಗ್ರಾಂ
  • ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 3 ಗ್ರಾಂ
  • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 0.3 ಗ್ರಾಂ
  • ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 0.5 ಗ್ರಾಂ
  • ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು: 2.0 ಗ್ರಾಂ
  • ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: 1,597 ಮಿಗ್ರಾಂ
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1: ಆರ್ಡಿಐನ 8%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಆರ್ಡಿಐನ 2%
  • ಫೋಲೇಟ್: ಆರ್ಡಿಐನ 2%
  • ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರ್ಡಿಐನ 2%
  • ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್ಡಿಐನ 2%
  • ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್ಡಿಐನ 7%
  • ರಂಜಕ: ಆರ್ಡಿಐನ 4%
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್ಡಿಐನ 2%

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

  1. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕ
  2. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  3. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
  4. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
  5. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
  6. ಅವುಗಳು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
  7. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
  8. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  9. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಬಹುಮುಖ ಪದಾರ್ಥ
📣 ಇನ್ನಷ್ಟು ಕನ್ನಡ ಹೆಲ್ತ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳಿಗಾಗಿ Health Tips in Kannada, ಲೇಟೆಸ್ಟ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳ Kannada News ಗಾಗಿ Facebook & Twitter ಅನುಸರಿಸಿ.

📲 Google News ಹಾಗೂ Kannada News Today App ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Scroll Down To More News Today