ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯಂತೆ

How Much Water Should Take Daily: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಅಳೆಯುವ ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕೂಡ ಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಕಿಡ್ನಿ ಇನ್ ಫೆಕ್ಷನ್ , ಲಿವರ್ ಇನ್ ಫೆಕ್ಷನ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನ, ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಾ.ದೀಕ್ಷಾ ಅವರು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು, ಪಾಲಿಯುರಿಯಾ ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಏರ್ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹವಾಮಾನ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೂತ್ರವು ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

how much water should we take daily, What ayurveda expert explain about Water

Follow us On