Welcome To Health Tips Kannada

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

Do not make these mistakes after exercise: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆರವು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

🌐 Kannada News :

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆರವು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1) ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ,  ಒರೆಸುವ ಅಥವಾ ಟವಲ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

2) ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಕೊಳಕು, ಧೂಳು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

3) ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್

ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಲಘು ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4) ಹೈಡ್ರೇಟ್

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾದರೂ,  ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವು ಕೂಡ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

 

📣 ಇನ್ನಷ್ಟು ಕನ್ನಡ ಹೆಲ್ತ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳಿಗಾಗಿ Health Tips in Kannada, ಲೇಟೆಸ್ಟ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳ Kannada News ಗಾಗಿ Facebook & Twitter ಅನುಸರಿಸಿ.

📲 Google News ಹಾಗೂ Kannada News Today App ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Scroll Down To More News Today