ನಿಗದಿತ ನಿದ್ದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಗದಿತ ನಿದ್ದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

Proper sleep improves your Beauty and health, Keeps You healthier

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹದಗೆಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಘಟನೆಗಳು, ಸಂವೇದನಾ ಇನ್ಪುಟ್, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Sleep May Help You Lose Weight

7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಹೆಚ್ಚು, ತಮ್ಮ ರೂಪ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಕರ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಇರದಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾದೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಲಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದ ಅಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದ ಬಯಸುವವರು , ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕಾಣಿಸುವ ಮುಟ್ಟು, ಅದರಿಂದಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು. ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು, ಅವರ ಲಾಲನೆ-ಪಾಲನೆ ಮೊದಲಾದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವನ್ನುಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ತ್ರೀಯರ ಅಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ./////

Web Title :  Proper sleep improves your Beauty and health, Keeps You healthier
Get the all latest Kannada news, breaking news, videos, photos and feature stories