Health Tips: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು – 15 Tips To Stay Healthy

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ) ಇದು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿದೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂದಿನ “ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು” ಇದಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಓದುಗರು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯಂತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ , ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ( 15 ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು) – 15 Tips To Stay Healthy

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

1- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ . ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದಾಗ ಕಾಲಿಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ಲಾಸ್ (ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್) ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನೀರು ನಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ನೀರು ಕುಡಿದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

2- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು  ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

3- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ 50% ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಾಳು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4- ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲಹೆ . ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

5- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಎಂದರೆ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

6- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಜೇನು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿ, ಬೆಲ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪು ತಿಂದರೆ, ರಾಕ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಧ್ಯಾನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

7- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಧ್ಯಾನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ರಹಿತವಾಗಿರಲು ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಒತ್ತಡ ರಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

8- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ.

9- ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು  ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ  ಉಪಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನೀವು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

10- ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಸಿವೆ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬೆಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

11- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ . ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅಮೃತದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ರ ನಡುವೆ ಎದ್ದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಓದಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

12- ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ . ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವನು ಉದ್ವಿಗ್ನನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ದಣಿಯುವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ.

13- ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಜೀವಿನಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ತಿಂದರೂ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 28 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

14- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ , ನೀವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ಬದಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಮೂರನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Weight Loss ಗೆ Coconut tea ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಚಹಾ

ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ

15- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ , ಆಮ್ಲಾ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.