ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಇದರಿಂದ ಆಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗೊತ್ತಾ?

Disadvantages Of Afternoon Sleep: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

Disadvantages Of Afternoon Sleep: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (Afternoon Sleep), ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ (Health Issue) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ವಾಕ್ ಮಾಡಿ ಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಇದರಿಂದ ಆಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗೊತ್ತಾ? - Kannada News

ವೈದ್ಯರು ಹೇಳೋದೇನು?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆಯು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ನಾಲ್ಕು ಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

20 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಬೊಜ್ಜು ಹೋಗಲಾಡಿಸೋಕೆ ಪುದೀನ ಟೀ ಈ ರೀತಿ ಬಳಸಿ, ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗೋಕೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಬೇರೆ ಇಲ್ಲ!

ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಗುಂಪು, ಇವರು ಎಂದಿಗೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ, ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.

Disadvantages Of Afternoon Sleep

ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಶೋಧಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 56 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

Disadvantages Of Afternoon Sleep, sleeping more in the afternoon can lead to Health Issues

Follow us On

FaceBook Google News

Disadvantages Of Afternoon Sleep, sleeping more in the afternoon can lead to Health Issues