Welcome To Health Tips Kannada

Stress: ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

Stress: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೂಡ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

Stress: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೂಡ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಕಾಲದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು   

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅರಿವು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೋಟದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಹಾಕಬೇಡಿ

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.