ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಲದೆ ಹೋದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲದ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ. ಈ ಮೂಲಕ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
Pregnancy: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ .ಆದರೆ ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಫಿನೋಸ್ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ತಿಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯೂ ಕೆಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯಂತೆ
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಎಲೆಕೋಸಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ತರಕಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಫಿನೋಸ್ ಕೂಡ ಇರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಈ ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಲ್ಫೋರೇನ್ ಅಂಶವು ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ರಾಫಿನೋಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು.
ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನ, ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಲವಾರು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಕುದಿಸಿ ತಿಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
never eat these vegetables in night can cause bloating and gastric problems