Health Tips: ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅನ್ನದಂತಹ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

right time to eat milk curd and rice: ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅನ್ನದಂತಹ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಇದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಈ ಲೇಖನ ಓದಲೇ ಬೇಕು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಚನ್ನಾಗಿಯೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇನ್ನೇನು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ? ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಹ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ, ನಾವು ಇಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು. ನಾವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಕೂಡ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೌದು … ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

1. ಅನ್ನ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನ್ನವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹಾಲು

ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಂದಗತಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಚರ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲು ಸಾಕು

3. ಮೊಸರು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಸರನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಸರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಗಟ್ಟಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೆ ಪವಾಡ

ಕೆಲವರು ಭೋಜನದಲ್ಲಿಯೂ ರೈಟಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಎಮ್ಮೆ ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್ ಬ್ಯೂಟಿ

4. ಆಪಲ್

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಸೇಬು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಯಂಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕಾರಣ.

5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಶಾಕಿಂಗ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯ ಗೊತ್ತಾ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

6. ಸಕ್ಕರೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬದಲಾಗಿ, ಜೇನು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.