ತಲೆನೋವು (Headache) ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ, ಮನೆಮದ್ದು, ತಲೆನೋವಿನ ಸುಲಭ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಲೆನೋವು ಎಂದರೇನು? – What is a headache?

ತಲೆನೋವನ್ನು ದೇಹದ ತಲೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳಿಂದ ನೋವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನರಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಲೆನೋವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಬಹಳ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತಲೆನೋವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? – What causes headaches in Kannada)

ಹೌದು, ಹಲವರು ಈ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಒಂದಲ್ಲಾ ಒಂದು ದಿನ ತಮ್ಮಲ್ಲೇ ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತ ಸಹ ಆಗಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ನೋವು ಮೆದುಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವು ಸೇರಿದೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು / Causes of Headache in Kannada

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗೂ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ

1. ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ.
2. ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
3. ಹೆಚ್ಚಾದಖಿನ್ನತೆ.
4. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.
5. ಅತಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಬಳಕೆ.
6. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡ.
7. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡ.
8. ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ.
9. ಧೂಮಪಾನ.
10. ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
11. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ – Relief for headaches

ತಲೆನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಇದು ಬಡಿತ, ನಿರಂತರ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಥವಾ ಮಂದವಾಗಿರಬಹುದು. ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? What is a headache

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಹೊರತು ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಾಗೂ ಈ ತಲೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೂ ಈ ಕೆಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು

• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರ ನೋವು.
• ಮುಖದ ಊತ.
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಜ್ವರ.
• ಹಠಾತ್ ತಲೆ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತಲೆನೋವು

ಔಷಧಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಲೆನೋವು ತಲೆನೋವು 5% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಈ ವೇಳೆ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

• ಹೆಚ್ಚಾದ ದಿಡೀರ್ ತಲೆನೋವು
• ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆ ನೋವು.
• ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಸಮಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20% ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಟೆನ್ಶನ್, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಂತೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು.

1. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
2. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು.
3. ಒತ್ತಡ

ಯಾವ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

1. ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
2. ದೌರ್ಬಲ್ಯ
3. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
4. ಸಮತೋಲನದ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆ
5. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
6. ಮಾತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
7. ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ
8. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು/ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆ
9. ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ)
10. ಜ್ವರ , ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು
11. ತಲೆನೋವಿನ ನೋವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ
12. ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು
13. ತಲೆಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು
14. 55 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ವಿವರಣೆ.
• ತಲೆನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಂದಾಗ ತಲೆನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಏನು.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು:

•  ಯಾವಾಗ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.
• ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ತಲೆನೋವು.
• ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಲವು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆಯೇ.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?).
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತಲೆನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿದರೆ.
• ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದೆ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಇದಿಯೇ.

ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಕುಟುಂಬದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿವರಣೆ

ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ

• ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ.
• ಏನನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವಿನ ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, (ಪ್ರಮಾಣ)
• ತಲೆನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ.
• ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮುನ್ನ ಯಾವುದಾದರೂ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇದಿಯೇ (ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ).
• ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ , ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ).
• ತಲೆನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು : ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ, ಮನೆಮದ್ದು, ತಲೆನೋವಿನ ಸುಲಭ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Relief for headaches, home remedies, easy treatment of headaches

ತಲೆನೋವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಹಾರಗಳು, ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು, ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಸುಲಭ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ತಲೆನೋವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ – Drink water

ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ

ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನೀರು ನಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ .

2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರ ಆಗಬೇಕಾದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ – Limit alcohol

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬಿಯರ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಶಾಕಿಂಗ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ

3. ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ – Get enough sleep

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವವರಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ “ಸಿಹಿ ನಿದ್ರೆ” ಗೆ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

4. ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದು ಸಹ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ – Drink caffeine-appropriate tea or coffee

ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5. ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಈ ಯೋಗ – Relax with yoga

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು, ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಬರದಂತೆಯೇ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಜನರ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಇಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

6. ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – Avoid strong odors to avoid headaches

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.  ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಸುಗಂಧಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

headache : ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು, ತಲೆನೋವಿನ ಸುಲಭ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಬಿಸಿಲು, ಶಾಖ, ಶಬ್ದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಂಕಾಗಿ ಕೂರುತ್ತೇವೆ, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ, ಆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ? ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.

ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು – ತಲೆನೋವಿನ ಮನೆಮದ್ದು – ಪರಿಹಾರ

1. ತುಳಸಿ  

ನೀವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚಹಾದಂತೆ ಕುದಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

2. ಲವಂಗ

ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲವಂಗ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲವಂಗ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಬಿಸಿ ಲವಂಗ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದರ ವಾಸನೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೀರು

ನೀರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನ ದೂರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

5. ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪುದೀನ

ನೀವು ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

6. ಲವಂಗ-ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ

ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಔಷಧೀಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಲವಂಗದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಹೈಗ್ರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

ಈ ತ್ವರಿತ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆ ಕೂಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

9. ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ

ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತಲೆನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರಸವನ್ನು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

10. ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್

ಲವಂಗದ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಲವಂಗವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲವಂಗವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿ ವಾಸನೆ ನೋಡಿದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ

ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

12. ಲವಂಗ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ

ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

13. ಶ್ರೀಗಂಧದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ತುಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

14. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ತಲೆನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

15. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ವಾಸನೆ ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಣೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

16. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

17 . ಶ್ರೀಗಂಧ

ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಶ್ರೀಗಂಧದ ಪುಡಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗಿದಾಗ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಗಂಧದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ನೀವು ಶ್ರೀಗಂಧದ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಶ್ರೀಗಂಧದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

18. ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆಗಳು

ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕರ್ಪೂರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ತಲೆನೋವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು

Other common measures can be followed to relieve headaches

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
• ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಷಧದಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಔಷಧಗಳು, ಇದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು.
• ತಲೆನೋವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆ, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)

ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ?

ತಲೆನೋವಿದ್ದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು – ತಲೆನೋವಿಗೆ ಡಯಟ್

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದೇ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ ವಿಟಮಿನ್) ಸೇವನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ : ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ : ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚಿನ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು .

ನೀರು : ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರೆತು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಚೀಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಅವು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿದಾನವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

 

Follow us On

FaceBook

Google News