Weight Loss in Winter, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

Weight Loss in Winter : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips : ತೂಕ ಇಳಿಕೆ (Weight Loss) ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನ್ನದ ಬದಲು ಈ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ರುಚಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಾಲಕಕು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟೇ ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದರೂ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕೈದು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ ; ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ದೇಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಈ 5 ವಿಧದ ಸೂಪ್‌ಗಳು (soups) ತೂಕ ನಷ್ಟದ (weight loss) ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ : ಮನಸ್ಸು ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇರಲಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿಡಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 15 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸೆಲ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ತಾಪಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ

ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ 43 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಫೈಬರ್‌ನ ಶೇಕಡಾ 12 ರಷ್ಟು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು, ಕರಿಬೇವು ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ