Health Tips: ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಆಮ್ಲೀಯತೆ (Acidity) ಅಸಿಡಿಟಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ (Food) ಮತ್ತು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ (Lifestyle) ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ (Acidity), ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆ, ಹುಳಿ ತೇಗು ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ – ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ – acidity symptoms causes treatment and prevention

ಅಸಿಡಿಟಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಅಜೀರ್ಣ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಈ ಸುಲಭ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿ

ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ನಿಜ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗ. ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಅಸಿಡಿಟಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಅಕ್ಕಿ ನೀರನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಎಸೆಯುತ್ತೀರಾ ?

ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಇದ್ದವರು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡಿ

ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ದಿಂಬನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಡಬಾರದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಆಮ್ಲೀಯತೆ ತೊಂದರೆ ಹೋಗಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಡಿಲವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 15 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಅಸಿಡಿಟಿ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮದ್ಯ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕರಿದ ಮಸಾಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪಾಸ್ತಾ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಬನ್ ಗಳಂತಹ ಮೈದಾಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಆದಂತೆ

ಧೂಮಪಾನವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಕೋವಿಡ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಹಿತಿ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯದೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಿಡಿಟಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅನ್ನದಂತಹ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ 

ಜನರು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

Follow us On

FaceBook

Google News