Side Effects of Vitamin C : ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
Side Effects of Vitamin C : ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ 5 ಪ್ರಮುಖ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ತಿಳಿಯೋಣ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ.
- ಎದೆಯುರಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು.
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
- ತಲೆನೋವು.
“ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲೆಯಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ C ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 65 ರಿಂದ 90 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) , ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು.
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು.
ಮಾವು.
ಪಪ್ಪಾಯಿ.
ಅನಾನಸ್.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
