ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಕೊರತೆಯೇ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ! ಈ ಕೂಡಲೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ

Feel Hungry : ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹಸಿವು ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡದ ಕಾರಣ ಸುಸ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು (Food) ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವೇಳೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೊಣಗಳ ಆರ್ಭಟಕ್ಕೆ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ ನೊಣಗಳು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಕಡೆ ತಿರುಗಿಯೂ ನೋಡೋಲ್ಲ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ರೈಟಿಂಗ್ ಯಾಕೆ ಅರ್ಥ ಆಗೋಲ್ಲ! ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಅವರು ಯಾಕೆ ಗೀಚಿದಂತೆ ಬರೀತಾರೆ ಗೊತ್ತಾ? ಅದಕ್ಕೂ ಇದೆ ಕಾರಣ

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು (Water) ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್-ಕೊರತೆ

ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಶಾರ್ಟ್ ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ? ಎಂದಿಗೂ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ! ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಗೊತ್ತ?

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ

ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗದಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ

Do you feel hungry again and again, Know what could be the Reason